貝.竹也

冰凍三尺，非一日之寒。

我們每個行為或習慣都是千百個意念在時空與經驗中逐漸累積成形的，若不扭轉那誤導我們至今的念頭，即使明知自己需要改變，也會提不起勁兒來，我們不都曾感受過這種挫折?

恐懼與憤怒，和酒精一樣，也是一種「癮」，它的毒根早已蔓延到我們的血管或筋骨裡了，我們想要斷根都不易找到一個下手之處。

這些年來，常聽到讀者的嘆息：

「我又不是聖人，為什麼要寬恕對不起我的人?」

「我知道應該寬恕別人，也很想寬恕自己，但就是做不到!」

「我覺得我已經寬恕了，為什麼還是這麼痛苦?」

寬恕不是一個行動而已，它是一連串的「正念」所累積出來的「心胸」，這不是聽幾次演講或讀幾本書就能獲得的經驗，因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉、抗拒等等隱藏的心態有關，我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙，才可能體驗出寬恕的真諦。

<The Twelve Steps of Forgiveness>
Step 1-承認恐懼

我們生氣時卻假裝沒有生氣，這是毫無意義的，但我們經常如此：
「我沒有生氣!」(否認)
「是你在生氣!」(投射)

為何我如此難以向你或自己承認：我正在生氣，或我此刻受恐懼侵襲?

我認為只有自己才會有這種經驗嗎?
我顯然如此認為，而你也是。
而且，我們顯然都想讓對方留下好印象。

但是，除非自己先承認恐懼的存在，否則我們無法開始接近自己的愛。
寬恕的第一招是允許自己害怕，和感受自己所有的感覺。